na dlugo

Siema Jestem na IF i to jest dla mnie najlepsza opcja. Świetnie się czuje po 18 - 20 h postu. Dużo siły, skupienie, "lekko". Wcześniej jak jadłem od rana cały dzień to odwrotnie. Byłem rozdrażniony, nie mogłem się skupić, senny, brzuch wydęty po całym dniu jedzenia itd. Ostatni posiłek jem 20-22, a następny ok godz.15 następnego dnia. Jem lekki [...]

Witam. Mam pytania, pierwsze to oczywiście czy taka kombinacja jest dobra (różne firmy itp.? Jak długo można barać Mass XXL, chcę kupić paczkę 4800 gram i brać 150 gram dziennie, + normalnie Dekstrose (jak na opakowaniu) i Olimp 4 kapsy w dni nie treningowe. Czy jest to dobry zestaw dla "hardgainera", a może trzeba coś jeszcze dołożyć?? Jak to [...]

Witam Mam pewien problem rano nie mam poprostu apetytu, co moge rano jesc? Moze jest jakis sposob na rozszerzenie zołądku??(Niby kwas cytrynowy z owocow cytrusowych rozszerza zołądek, to prawda? I po jakim czasie rozszerza albo jak dlugo? :D) I co polecacie zeby jesc rano??

Babka bezglutenowa: 1. 100 g maki kukurydzianej 2. Pol łyżeczki proszku do pieczenia 3. Pol łyżeczki kurkumy 4. 3 jaja 5. 70 g ksylitolem 6. 90 g masła 7. Skórka z jednej cytryny Mąkę, proszek, kurkumę umieścić w misce. Jaja (cale) ubic tak długo aż powstanie kremowa piana o podwojonej objętości. Stopniowo dodać ksylitol caly czas [...]

Zastanawiam sie nad takim polaczeniem...moze i nei trenuje zbyt dlugo ale slyszalem ze wlasnie dla dosc poczatkujacych to dobry cykl. Koledzy mowia ze na poczatek mietek najlepszy ale on za bardzo szkodliwy! co sadzicie jak zrobie tak: 1-8 300 DEKI i co 2 dni 50 WINA???

Sluchajcie mam prosbe o wskazowki. Sprawa wyglada tak ze w Sobote koncze diete (link tu http://www.sfd.pl/temat85833/ ) no i nie chcial bym przytyc po niej, dlatego zamierzam jezdzic na rowerku domowym oraz nie obzerac sie. No i tu mam pytanie. Ile razy dziennie i jak dlugo powinienem jezdzic, aby spalac tlusz a takze poprawiac wydolnosc?

Witam mam pytanie mianowicie jestem bardzo długo na deficycie kalorycznym w okolicach od 1500-1800 kcal. Mimo tak niskich kalorii oraz morderczych częstych treningów nie moge spalić tłuszczu , moze ktos podpowie co mam robic? Dodam ze stosowalem refeed day cheat day i cheat meal ale nic to nie dalo.

Witam chciałem zapytać was co najlepiej robić , jeść by poprawic swoja kondycje.Długo juz trenuje ale przez ten czas paliłem , chociaż moja kondycja nie należy do naj gorszych ale nie jest tak dobra jak być powinna i taka jaką mi potrzeba .Słyszałem na temat biegania robienie krórtkie dystansy ale szbykie . pływanie , crossfit? ... Ale co jeszcze [...]

Witam mam pytanie niedlugo bede zaczynam cylk DecaJect 10ml +PropioJect 10ml. Ze wzgledu ze jest to moj 1 cylk to malo wiem jak by ktos mogł mi dać jakies dobre rady np. ile tego walić jak dlugo oraz kiedy cos na odblok i po jakim czasie najlepiej brac odżywki i jakie z gory dziekuje.

[...] biceps mimo tego ze robilem tylko dwa cwiczenia -modlitewnik i kratownica. Na drugi dzien po pobudce nie moglem wyprostowac lewej ręki- prostowanie bardzo bolało i trwalo to dlugo. Na drugi dzien mialem juz to samo ale na obu rękach. Dokladniej ból jest w okolicach zgjecia łokcia i polowy bicepsu. Ręce są wyraznie opuchnięte. Wzielem hmb dla [...]

[...] czytam od dawna. Pomimo to ostatnio mam problem ze zrozumieniem jednej rzeczy.Mam nadzieje ze ktos mi to w koncu wytlumaczy. Chodzi o to ze, chdze na silownie juz dlugo i tak jak wiekrzosc kobiet jestem na diecie. Rozmawiajac z osoba, ktora pracuje na tej silowni, wyszlo na jaw ze jem za malo bialka i nie chronie miesni po treningu. [...]

Czy oplaca sie kupic 4 opakowania alc olimp czy to nie za duzo? - chodzi mi o "przesycenie". Jesli bralbym 4 kapsy dziennie to po jakim czasie na oko nie oplaca juz sie dalej tego ciagnac? jak bym chcial lykac 60 dni to moze nalezaloby zejsc do 3 kapsow dziennie czy i tak to za dlugo?

Studiowałem dość długo na temat planu FBW, iż nigdy nie miałem do czynienia z takim planem, zawsze był to podstawowy split z ćwiczeniami łączonymi oraz z superseriami . Ułożyłem taki Plan FBW, czy mógłbym prosić o ocenę oraz o poprawkę jeżeli coś źle napisałem bo jestem jeszcze chyba zielony co do układania takiego planu. Mam zamiar go stosować po [...]

Witam. Temat ten przewijał się i będzie sie przewijał jeszcze bardzo długo. A mianowicie chodzi tutaj o ilość serii i powtorzeń na dana partie mięśnową. Jak wiemy ilość powtorzeń w jednym cwiczeniu nie przyniesie tak optymalnego "efektu" w innym ćwiczeniu. Jak serie i powtórzenia wyglądają w trakcie budowania masy mięsniowej? Doradcie coś. Pozdo [...]

Czy ten orbitrek prezentowany na stronie http://www.bacha-sport.com.pl/document.php?id=92 naprawdę jest taki zły? Czytałam opinie jednej osoby i pisze, że ta firma jest zła że to tak określę. Ma ktoś go może? Jak sie sprawuje i czy naprawdę nie warto go kupować? Jak długo na nim ćwiczycie? Może polecicie jakiś inny w podobnej cenie. Iwona.

Mam pytanie ile tyg moge jechac na prolo i libolu?? Bo metke bralbym przez 6 tyg. Wino w szotach tez przez 6 tyg co 2-3 dni szot ale to dopiero po skonczeniu walenia metki prolka i libolu. Chodzi mi tylko o tyg tzn jak dlugo walic ten libol i prolo dawki juz sobie dobiore. Z góry dzieka pozdrawiam:)

Siemano Mam nadzieję że te informacje które zamieściłem a ankiecie Wam wystarczą by odpowiedzieć na moje pytania. Zastanawiałem się długo nad wyborem środka między propem a metą. Wybrałem wersję oralną mam do dyspozycji 120 tab Danabol DS Body Research. 1-4 20mg 4-6 30mg potem oczywiście clomid. Szukałem sporo ale nie znalazłem odpowiedzi. Z [...]

Witam, Pomóżcie mi co mam zrobić z tym brzuchem co na zdj niżej ,ponieważ mam bardzo duży zapał i długo już ćwiczę biegam itp ale nie wiem jak zrobić tak by non stop było go widać a nie tylko gdy napnę i jest dużo światła ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23fb91f7b9574fbc90c1fc1c1526a024.jpg

[...] RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM Mam jeszcze kilka pytan po ile powtorzen na kazde cwiczenie jezeli FBW ma byc na mase? Ile czasu przerwy miedzy kazdym cwiczeniem? Jak dlugo stosować FBW,kiedy przejsc na split? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53,4 Wzrost: 170 Cel treningowy: Duużo masy Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie ACT [...]

Witam, czy moglby mi ktos wytlumaczyc albo zapodac fotki jak ma wygladac ulozenie dloni oraz placow zawodnikow przed walka? na filmach z zawodow widze ze czesto sa problemy z kciukami i ogolnie dlugo to trwa zanim rozpocznie sie walka...